टखना पैर का वह भाग होता है जहाँ पैर की हड्डियाँ (पदतली) पैर की पिंडली (जंघिका की हड्डी) से मिलती हैं। यह शरीर का एक महत्वपूर्ण जोड़ है जो हमें चलने, दौड़ने, कूदने और अन्य गतिविधियों को करने में सक्षम बनाता है। Ankle में तीन मुख्य जोड़ होते हैं: Ankle kya hai, Ankle ka matlab kya hai, Ankle meaning in hindi
- टेलोक्रुरल जोड़ (ankle joint proper): यह जोड़ पैर को ऊपर और नीचे (डोरसिफ़्लेक्शन और प्लांटरफ़्लेक्शन) मोड़ने की अनुमति देता है।
- सबटेलर जोड़ (subtalar joint): यह जोड़ पैर को अंदर और बाहर (इंवर्ज़न और एवर्सन) घुमाने की अनुमति देता है।
- इन्फीरियर टिबियोफ़िब्युलर जोड़ (inferior tibiofibular joint): यह जोड़ Ankle को स्थिर रखने में मदद करता है।
Ankle में कई हड्डियाँ, स्नायुबंधन, टेंडन और अन्य ऊतक होते हैं जो इसे गतिशील और स्थिर दोनों बनाते हैं।
Ankle के कार्य
- गति: टखना पैर को विभिन्न दिशाओं में गति प्रदान करता है, जिससे हम चलने, दौड़ने, कूदने और अन्य गतिविधियों को कर सकते हैं।
- संतुलन: टखना शरीर के संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- भार वहन: टखना शरीर के वजन को सहन करने और उसे जमीन पर स्थानांतरित करने में मदद करता है।
- आघात अवशोषण: टखना चलने और दौड़ने के दौरान होने वाले झटकों को अवशोषित करने में मदद करता है।
Ankle की चोटें
टखना चोटों के लिए एक आम जगह है। Ankle की सबसे आम चोटों में शामिल हैं:
- मोच: यह Ankle में स्नायुबंधन के खिंचाव या फटने के कारण होता है।
- मुड़ना: यह Ankle में हड्डियों के गलत तरीके से मुड़ने के कारण होता है।
- फ्रैक्चर: यह Ankle में हड्डियों का टूटना है।
- आर्थराइटिस: यह Ankle के जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनने वाली स्थिति है।
Ankle की देखभाल
Ankle की चोटों को रोकने और स्वस्थ टखनों को बनाए रखने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करें, खासकर ऐसे व्यायाम जो टखनों को मजबूत करते हैं और उनमें गतिशीलता लाते हैं।
- सही जूते पहनें: ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों को अच्छी तरह से फिट हों और टखनों को सहारा दें।
- अपना वजन कम रखें: यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने से टखनों पर पड़ने वाला दबाव कम हो सकता है।
- गर्मी और बर्फ का उपयोग करें: यदि आपको Ankle में दर्द या सूजन है, तो गर्मी या बर्फ का उपयोग दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
- दर्द निवारक दवाएं लें: यदि आपको Ankle में दर्द है, तो आप ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं।
टखना क्या है
टखना पैर का वह जोड़ होता है जो पिंडली की हड्डियों (tibia और fibula) को पांव की हड्डियों (talus, calcaneus, and navicular) से जोड़ता है। यह एक जटिल जोड़ होता है जिसमें हड्डियों, उपास्थि, स्नायुबंधन, टेंडन और जोड़ों के कैप्सूल सहित कई संरचनाएं शामिल होती हैं। टखना हमें चलने, दौड़ने, कूदने और संतुलन बनाने में मदद करता है। Ankle kya hai, Ankle ka matlab kya hai, Ankle meaning in hindi
Ankle में कितनी हड्डियाँ होती हैं
Ankle में 3 मुख्य हड्डियाँ होती हैं:
- टैलस (Talus): यह पैर की सबसे बड़ी हड्डी है और यह पिंडली की हड्डियों और पांव की हड्डियों के बीच एक कनेक्शन के रूप में कार्य करती है।
- कैल्केनस (Calcaneus): यह एड़ी की हड्डी है और यह शरीर के वजन को सहारा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
- नेविक्यूलर (Navicular): यह पांव की मध्य भाग में स्थित एक छोटी हड्डी है।
इन 3 मुख्य हड्डियों के अलावा, Ankle में कई छोटी हड्डियाँ भी होती हैं जो जोड़ को स्थिरता प्रदान करती हैं।
Ankle में कितने स्नायुबंधन होते हैं
Ankle में 20 से अधिक स्नायुबंधन होते हैं जो जोड़ को स्थिर रखने और चोटों से बचाने में मदद करते हैं। कुछ महत्वपूर्ण स्नायुबंधन में शामिल हैं:
- पूर्वकाल तिरछे स्नायुबंधन (Anterior talofibular ligament): यह Ankle के बाहर की तरफ स्थित होता है और Ankle को अंदर की ओर मुड़ने से रोकता है।
- पार्श्व तिरछे स्नायुबंधन (Lateral talofibular ligament): यह Ankle के बाहर की तरफ स्थित होता है और Ankle को बाहर की ओर मुड़ने से रोकता है।
- डेल्टॉइड स्नायुबंधन (Deltoid ligament): यह Ankle के अंदर की तरफ स्थित होता है और Ankle को बाहर की ओर मुड़ने से रोकता है।
Ankle में कितनी टेंडन होती हैं
Ankle में कई टेंडन होती हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ती हैं और Ankle को गति प्रदान करती हैं। कुछ महत्वपूर्ण टेंडन में शामिल हैं:
- अकिलीज़ टेंडन (Achilles tendon): यह Ankle के पीछे की तरफ स्थित होता है और यह बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ता है।
- टिबियालिस एंटीरियर टेंडन (Tibialis anterior tendon): यह Ankle के सामने की तरफ स्थित होता है और यह टिबियालिस एंटीरियर मांसपेशी को पैर की हड्डियों से जोड़ता है।
- पेरोनियस लॉन्गस टेंडन (Peroneus longus tendon): यह Ankle के बाहर की तरफ स्थित होता है और यह पेरोनियस लॉन्गस मांसपेशी को पैर की हड्डियों से जोड़ता है।
Ankle के जोड़ के प्रकार क्या हैं
Ankle में दो मुख्य प्रकार के जोड़ होते हैं:
- हिंग जॉइंट (Hinge joint): यह Ankle को ऊपर और नीचे की ओर झुकने की अनुमति देता है।
- ग्लाइडिंग जॉइंट (Gliding joint): यह Ankle को अंदर और बाहर की ओर मुड़ने की अनुमति देता है।
Ankle की चोटों के सामान्य लक्षण क्या हैं
Ankle की चोटों के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- दर्द
- सूजन
- चोट
- गति की सीमा में कमी
- अस्थिरता
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sprained my ankle meaning in hindi
“Sprained my ankle” का हिंदी में अर्थ है “मेरे Ankle में मोच आ गई”। यह वाक्यांश किसी व्यक्ति द्वारा अपने Ankle में चोट लगने का संकेत देता है, जब वह किसी गतिविधि के दौरान अपना संतुलन खो देता है या अपने पैर को गलत तरह से मोड़ लेता है। Ankle में मोच आने पर, Ankle के बाहरी किनारे पर स्थित लिगामेंट्स में खिंचाव या फटन हो जाती है, जिससे सूजन और दर्द होता है। हल्की मोच में कुछ दिनों में ठीक हो जाती है, लेकिन गंभीर मोच में कई सप्ताह या महीनों तक लग सकते हैं। आराम, बर्फ लगाना, संपीड़न और उपचार से Ankle में मोच में राहत मिलती है।[1][3][4]
right ankle meaning in hindi
“Right ankle” का हिंदी में अर्थ है “दाएं टखने”। यह वाक्यांश किसी व्यक्ति के शरीर के दाएं पैर के Ankle का उल्लेख करता है। हमारे शरीर में दो Ankle होते हैं – एक दाएं पैर में और दूसरा बाएं पैर में। Ankle शिनबोन (टिबिया), छोटी Ankle की हड्डी (फ़िब्युला) और टैलस नामक हड्डियों का गठन करते हैं। इन हड्डियों को कई लिगामेंट्स द्वारा जोड़ा जाता है जो Ankle को स्थिरता और गति प्रदान करते हैं। दाएं Ankle में मोच आने पर, इन लिगामेंट्स में खिंचाव या फटन हो सकती है, जिससे दर्द और सूजन होती है।[2][4]
sprain ankle meaning in hindi
“Sprain ankle” का हिंदी में अर्थ है “Ankle में मोच”। यह वाक्यांश किसी व्यक्ति के Ankle में चोट लगने का संकेत देता है, जब वह किसी गतिविधि के दौरान अपना संतुलन खो देता है या अपने पैर को गलत तरह से मोड़ लेता है। Ankle में मोच आने पर, Ankle के बाहरी किनारे पर स्थित लिगामेंट्स में खिंचाव या फटन हो जाती है, जिससे सूजन और दर्द होता है। हल्की मोच में कुछ दिनों में ठीक हो जाती है, लेकिन गंभीर मोच में कई सप्ताह या महीनों तक लग सकते हैं। आराम, बर्फ लगाना, संपीड़न और उपचार से Ankle में मोच में राहत मिलती है।[1][3][4]
left ankle meaning in hindi
“Left ankle” का हिंदी में अर्थ है “बाएं टखने”। यह वाक्यांश किसी व्यक्ति के शरीर के बाएं पैर के Ankle का उल्लेख करता है। हमारे शरीर में दो Ankle होते हैं – एक दाएं पैर में और दूसरा बाएं पैर में। Ankle शिनबोन (टिबिया), छोटी Ankle की हड्डी (फ़िब्युला) और टैलस नामक हड्डियों का गठन करते हैं। इन हड्डियों को कई लिगामेंट्स द्वारा जोड़ा जाता है जो Ankle को स्थिरता और गति प्रदान करते हैं। बाएं Ankle में मोच आने पर, इन लिगामेंट्स में खिंचाव या फटन हो सकती है, जिससे दर्द और सूजन होती है।[2][4]
lateral ankle meaning in hindi
“Lateral ankle” का हिंदी में अर्थ है “Ankle का बाहरी भाग”। यह वाक्यांश Ankle के बाहरी किनारे का उल्लेख करता है, जो सबसे आम जगह है जहां Ankle में मोच आती है। Ankle में मोच आने पर, इस बाहरी भाग पर स्थित लिगामेंट्स में खिंचाव या फटन हो जाती है। इससे Ankle के बाहरी भाग में दर्द और सूजन होती है और चलने में परेशानी होती है। हल्की मोच में कुछ दिनों में ठीक हो जाती है, लेकिन गंभीर मोच में कई सप्ताह या महीनों तक लग सकते हैं। आराम, बर्फ लगाना, संपीड़न और उपचार से Ankle में मोच में राहत मिलती है।[1][3][4]
ankle bracelet meaning in hindi
“Ankle bracelet” का हिंदी में अर्थ है “पायल”। यह एक आभूषण है जिसे Ankle पर पहना जाता है। पायलों को सामान्यतः महिलाओं द्वारा पहना जाता है और ये कपड़ों के साथ भी पहने जा सकते हैं। पायलों के कई प्रकार होते हैं जैसे कि मोती, घंटियों, चूड़ियों या धातु के गहने वाले पायल। ये सजावट और आकर्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। कुछ पायलों में घंटियों के साथ-साथ बेल्स भी होती हैं जो चलते समय आवाज करते हैं।[5]
ankle socks meaning in hindi
“Ankle socks” का हिंदी में अर्थ है “Ankle तक पहुंचने वाले मोज़े”। ये मोज़े Ankle तक पहुंचते हैं और पूरे पैर को नहीं ढकते। ये आमतौर पर खेलने या व्यायाम करते समय पहने जाते हैं क्योंकि ये पैर को गर्म रखते हैं और पसीने को अवशोषित करते हैं। Ankle तक पहुंचने वाले मोज़े पैर को ढीला रखते हैं और चलने में आसानी प्रदान करते हैं। ये मोज़े कपड़ों के साथ भी पहने जा सकते हैं।[5]
ankle length meaning in hindi
“Ankle length” का हिंदी में अर्थ है “Ankle तक पहुंचने वाला”। यह किसी वस्तु या कपड़े की लंबाई का उल्लेख करता है जो Ankle तक पहुंचती है। उदाहरण के लिए, एक पैंट या स्कर्ट को Ankle तक पहुंचने वाला कहा जा सकता है। इसी प्रकार, किसी वस्तु की लंबाई को Ankle तक पहुंचने वाला माना जा सकता है। Ankle तक पहुंचने वाले कपड़े या वस्तुएं आमतौर पर औपचारिक या पेशेवर परिवेश में पहने जाते हैं।[5]